Aqueles 20 minutos de sol nos ombros pela manhã para receber um boost de vitamina D, sair para caminhar ou correr para suas e expulsar as toxinas do corpo, sem contar a necessária noite de sono de 7 a 9 horas no mínimo para que o corpo funcione devidamente, estão familiarizados? A maioria está, mas a questão é que nem todos conseguem exercer esses cuidados essenciais, principalmente os trabalhadores da noite. 

O bem-estar físico é a condição global do corpo em relação às patologias e ao vigor físico, ou seja, é a ausência de doenças associadas a um bom funcionamento do metabolismo. Isso significa ter fôlego para caminhar ou força para realizar uma atividade corriqueira, mas sem incômodos desconfortantes ao fim do dia, mas indo ao cerne da questão, sabemos que é difícil ter pique durante o dia se você virou a noite acordado trabalhando.

Nas redes, porém, acompanhamos um profissional que busca manter sempre em equilíbrio o trabalho nos eventos e a rotina de exercícios, Jeff Miranda — ou Jeffinho — gerente de marketing do El Fortin, em Porto Belo. Ele não nega que se exercitar no dia seguinte do evento é um pouco complicado, mas diz não ser impossível. “Confesso que trago minha rotina de exercícios mais no pré-evento, uma semana bem ativa fazendo sua corrida na praia ou até mesmo na esteira indoor pra trabalhar a resistência”, conta. 

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Faz sentido, até porque para os produtores de evento, toda festa é praticamente uma prova de resistência. “As tarefas começam no sábado às 8h e terminam no domingo às 9h, praticamente. É um dia inteiro exercitando seu cérebro com vários pontos a serem desenrolados antes, durante e depois do evento. Mas quando tenho uma semana bem trabalhada com exercício e boa alimentação, tudo parece ser mais leve e rápido, já quando eu não faço, me sinto esgotado pelas tarefas realizadas no pré-evento”.

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Já o bem-estar mental é o equilíbrio emocional entre o interno e as vivências externas, ou seja, está ligado com a forma que lidamos com as emoções. Apesar do estresse, ansiedade e tristeza serem sensações comuns no dia a dia, elas não podem atrapalhar nossa rotina. Quando isso acontece, pode ser um sinal de transtorno psíquico, por isso é preciso procurar ajuda profissional, o trabalho noturno pode desencadear algumas questões de ordem mental, como o estresse, ansiedade, dentre outros fatores de risco. 

Para Jeffinho, a terapia é um aliado fundamental nesse sentido. “É um caminho que eu indico para todos que precisam organizar múltiplas situações da sua vida. Organizar os estudos com trabalho intenso, casa e família, relacionamento e amigos… é algo que na teoria seria fácil, mas pra mim me ocasionou uma baixa de imunidade enorme onde peguei uma doença rara e quase acabei morrendo. Terapia é como uma academia para seu cérebro, e é importantíssimo mantê-lo 100% saudável”, reforça.

O mais importante é: conheça seu corpo e sua mente! Faça exames periódicos, coma alimentos orgânicos, beba muita água e faça exercícios de acordo com o seu biotipo. A saúde é importante e vale a pena se cuidar para curtir os prazeres da vida. 

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Imagem de capa: Divulgação.